Latihan dapat dimulai dengan posisi duduk atau berdiri yang stabil. Tarik napas perlahan untuk membantu tubuh dan pikiran masuk ke suasana latihan. Gerakan peregangan ringan pada leher dan bahu membantu
Latihan dapat dimulai dengan posisi duduk atau berdiri yang stabil. Tarik napas perlahan untuk membantu tubuh dan pikiran masuk ke suasana latihan. Gerakan peregangan ringan pada leher dan bahu membantu